Autorijden kan stressvol zijn! Vooral als je een lange reis maakt, is er niets ergers dan wanneer je je ongemakkelijk begint te voelen en na het rijden een stijve pijn hebt.
Veel rugklachten worden veroorzaakt of verergerd door een slechte rijhouding. Deze kunnen gemakkelijk voorkomen worden. Het belangrijkste is wat je doet terwijl je rijdt, in tegenstelling tot wat je achteraf doet.
Hierbij een paar nuttige tips om je op weg te helpen:
- Uw zitpositie moet iets naar achteren liggen, zodat het natuurlijk aanvoelt. Uw elle bogen moeten in een comfortabele en ontspannen houding staan.
- Uw zithoogte moet zich op een niveau bevinden waardoor u gemakkelijk over het stuur kunt kijken. Controleer of uw polsen, met uitgestrekte armen, comfortabel op de bovenkant van het stuur kunnen rusten, zonder te veel rekken.
- Uw hoofdsteun: het bovenste gedeelte van de hoofdsteun moet op dezelfde hoogte zijn als die van uw ogen. Dit zorgt voor een maximale veiligheid als u een ongeluk krijgt.
- Ontspan achter het stuur. Dit vermindert de belasting op de wervelkolom en zorgt ervoor dat uw stoel uw gewicht kan opnemen.
- Neem regelmatig pauzes. Stop en strek je benen (en armen!) minstens om het uur als je op een lange reis bent.
- Als u vastzit in het verkeer, doe oefeningen in uw stoel. Probeer uw bilspieren te spannen, zijwaartse buigingen te maken en met uw schouder op en neerwaartse cirkelvormige bewegingen te maken. Zij werken!
- Laat uw strakke kleding thuis. Ze zullen uw bewegingen beperken.
Wilt u meer weten over chiropractie? Ga dan naar onze website www.americanchiro.nl of contact ons per email en/of telefoon.
